Her er 10 gode råd til at komme igennem en almindelig “Postferie-depression”. Du kender det med garanti: Ferien sluttede alt for hurtigt, og nu er det op ad bakke med at finde motivation og gejst frem igen.
Det er et temmeligt radikalt skift at gå fra hængekøjen direkte til kontorstolens mange pligter, da hverken krop eller psyke er gearet til at blive kastet ud i fuldtidsarbejde lige efter en længere ferie.
Symptomerne på en “Postferie-depression” er velkendte: De fysiske symptomer er ofte hoved- og mavepine men også muskel- og ledsmerter. De psykiske er typisk generel ulyst, træthed og måske trangen til at trække sig lidt ind i sig selv.
APVKVIK har til formålet samlet 10 gode råd der kan bidrage til, at din “Postferie-depression” ikke føles alt for voldsom:
- Tilrettelæg din dag med eller uden møder – alt efter hvad passer dig bedst.
- Begynd altid med de nemme opgaver først.
- Tag dig tid til at blive opdateret med hvad der er sket på arbejdspladsen i din ferie.
- Tjek bunken af ophobede emails i mindre etaper, så du ikke knækker halsen.
- Find små åndehuller af social karakter – del fx ferieoplevelser med et par kolleger.
- Husk, at det altid er okay at være lidt bagud med arbejdsopgaver i opstartsfasen.
- Husk her i begyndelsen at hold en almindelig arbejdstid og undgå overarbejde.
- Start gerne op midt eller sidst på ugen, så du får følelsen af en “blød opstart”.
- Undgå at lave alt for mange private aftaler, der dræner dig for unødig energi.
- Tænk allerede nu over hvor og hvordan din næste ferie eventuelt skal afholdes.
Du er naturligvis velkommen til at give disse råd videre til kolleger, der lige er kommet tilbage fra sommerferie.
APVKVIK håber, at du kommer fint over muren – og ønsker dig en god sommer.